Lauftraining

Lauftraining

Richtig laufen will gelernt sein. Erst durch ein auf Sie angepasstes Training erreichen Sie nicht nur erfolgreich Ihr Ziel, sondern belasten auch Ihren Körper richtig. Mit einem maßgeschneiderten Traininsplan unterstütze ich Sie, Ihre sportlichen Leistungen für Wettkämpfe auszubauen und zu optimieren.


Durch meine mehr als 20jährige Erfahrung als Läuferin und Triathletin konnte ich ein umfangreiches Wissen aufbauen. Dadurch ist es mir möglich, sowohl Einsteiger als auch erfahrene Hobbyläufer anspruchsvoll zu coachen und ihre Leistungen zu steigern. Sportler, die erfolgsorientiert im Bereich Laufen trainieren möchten, unterstütze ich durch individuell erstellte Trainingspläne.

Trainingsplan

Ziel ist es, für Sie ein individuelles Trainingskonzept zu erstellen, das Sie in Ihren Trainingsalltag ingetrieren können. Wichtig beim Planen ist es zudem, stets realistische Ziele zu setzen und Sie durchgehend zu betreuen. Basis für einen erfolgreichen Trainingsplan ist es daher, Sie und Ihre Leistungen genau zu kennen und Optimierungsansätze zu finden. Aus diesem Grund arbeite ich sehr eng mit den Sportlern zusammen, um frühzeitig Maßnahmen auszubauen und Ihren Trainingsplan zu erweitern.
Ihren Plan gibt es monatlich sowie zusätzlich 1 Stunde Coaching im Monat.
Das kann ein Gespräch sein oder eine gemeinsame Trainingseinheit.
(z. B. Techniktraining Laufen / Lauf ABC)

Ich unterstütze:

  • Hobbysportler, die gerne an einem Laufwettkampf teilnehmen möchten
  • Einsteiger ins Laufen

Während meiner aktiven Sportlerphase habe ich erfolgreich Verletzungen vermieden. Daher empfehle ich Ihnen, Verletzungen vorzubeugen.

Wer nur trainiert, aber den Entspannungsaspekt außer Acht läßt, kann seinen Körper überstrapazieren. Folgen sind beispielsweise Achillessehnenreizung, Nackenverspannungen, Kniebeschwerden usw.

Seit mehreren Jahren wende ich TUINA, eine spezielle manualtherapeutische Massageform aus der TCM an. Diese Therapie lässt sich im ambitionierten Lauf-Triathlontraining gut integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und den Körper passiv entspannen zu lassen. Mehr über TUINA erfahren Sie hier.

Triathlon

Durch meine mehr als 20jährige Erfahrung als Triathletin weiß ich, dass ohne einen individuellen Trainingsplan Etappenziele nur schwer zu erreichen sind. Ihre Leistung kann nur dann gesteigert werden, wenn Sie sich und Ihren Körper kennen. Neben einem passgenauen Trainingsplan coache ich Sie während Ihrer Aufbauphase.


Seit mehreren Jahren betreue ich Sportler in den Bereichen:

  • Lauftechnik
  • Schwimmtechnik
  • Wettkampf

Neben einem funktionierenden Sportkonzept ist es zudem wichtig, Ihre mentale Stärke
auszubauen und ein gewissenhaftes und diszipliertes Training zu gestalten.

Triathlon - Schwimmtraining

Ich unterstütze

  • Hobbysportler, die gerne an einem Triathlon (alle Distanzen) teilnehmen möchten und
  • Einsteiger in den Triathlonsport

denen ich auch meine persönlichen Erfahrungen ebenso mit weitergebe, wie
einen auf sie passgenauen Trainingsplan.

Trainingsplan

Ihr individueller Plan wird so konzipiert, dass Sie diesen in Ihren Trainingsalltag integrieren können. Hier setze ich mit Ihnen gemeinsam Etappenzeile, die realistisch erreicht werden können. Wichtig ist daher, dass ich mit Ihnen ein eingehendes Gespräch führe, um Ihre aktuelle Leistung einzuschätzen und Optimierungsansätze zu finden. Aus diesem Grund arbeite ich sehr eng mit den Sportlern zusammen, um frühzeitig Maßnahmen auszubauen und Ihren Trainingsplan zu erweitern.
Ihren Plan gibt es monatlich sowie zusätzlich 1 Stunde Coaching im Monat.
Das kann ein Gespräch sein oder eine gemeinsame Trainingseinheit.
(z. B. Techniktraining Schwimmen)

Während meiner aktiven Sportlerphase habe ich erfolgreich Verletzungen vermieden. Daher empfehle ich Ihnen, Verletzungen vorzubeugen.

Wer nur trainiert, aber den Entspannungsaspekt außer Acht läßt, kann seinen Körper überstrapazieren. Folgen sind beispielsweise Achillessehnenreizung, Nackenverspannungen, Kniebeschwerden usw.

Seit mehreren Jahren wende ich TUINA, eine spezielle manualtherapeutische Massageform aus der TCM an. Diese Therapie lässt sich im ambitionierten Lauf-Triathlontraining gut integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und den Körper passiv entspannen zu lassen. Mehr über TUINA erfahren Sie hier.

Sie haben Interesse und möchte Ihr Lauftraining verbessern?

Nehmen Sie mit mir Kontakt auf.
Ich erstelle für Sie gerne einen individuellen Trainingsplan.

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Elke Murawski | Schulstrasse 8 | 5071 Wals-Siezenheim | Telefon 0650 9169335 | Email info@tuina-salzburg.at